Każda mama dba, aby nasze pociechy jadły jak najlepsze i najzdrowsze posiłki.
Czasem jest to bardzo trudne, zwłaszcza gdy mamy do czynienia z niejadkiem.
Dziś pokaże Wam mój przepis na szybką i letnią przekąskę, którą wasze dziecko może zrobić razem z wami a dzięki temu chętniej będzie ją jadło, a Wam uda się przemycić w niewielkim pucharku bardzo dużo ważnych wartości odżywczych takich jak węglowodany, tłuszcze, białka i witaminy - tak potrzebne naszym dzieciom każdego dnia!
A więc do dzieła :)
Potrzebne nam będą:
- jogurt grecki ok 350g
- dojrzałe banany - ok 3 szt
- dojrzałe kiwi - ok 4 szt
- płatki migdałowe, rodzynki - dodatki według uznania - najlepiej będzie gdy dodacie to co lubi wasze dziecko.
- ananas lub inny owoc do ozdobienia- również zdajcie się na gust waszych pociech.
Przygotowanie
Banany i kiwi obieramy ze skórki, następnie banany rozdrabniamy za pomocą blendera lub widelcem - w osobnym naczyniu rozdrabiamy kiwi. To zadanie możemy powierzyć naszym dzieciom - niech pogniotą nasze owoce widelcem pod waszą opieką - będzie to dla nich fajne zadanie, które mogą wykonać same.
Jogurt grecki mieszamy aby uzyskał jednolitą konsystencję.
Przygotujemy pucharki i wypełniamy je warstwowo- najpierw jogurt grecki, warstwa bananowa, migdały, znów jogurt a następnie warstwa kiwi na wierzch resztę jogurtu i dekorujemy według uznania. Możemy użyć bitej śmietany, owoców lub czekolady.
Nakładanie poszczególnych warstw zostawmy naszym dzieciom, z pewnością świetnie sobie z tym poradzą a kolejność niech będzie według ich uznania, co będzie dla nich jeszcze większą frajdą i zabawą.
Nasz deser będzie ponadto bogaty w
Węglowodany 41%
Tłuszcze 21%
Białka 37%
oraz Witaminy E 90%
Minerały Cynk 12 %
Wapń 7%
Magnez 26%
dziennego zapotrzebowania :)
Polecam i Wam bo smakuje bosko!
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz